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Zancada o sentadilla búlgara 4.

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Intensidad del 60-75 para 1RM 3-5 series 6-12 repeticiones por serie la. Web 1- Escoge ejercicios simples pero siempre que sean multiarticulares como el press de banca el peso muerto las sentadillas con barra el press militar o las. El entrenamiento de fuerza puede definirse desde dos perspectivas. Sentadillas o air squats 2.

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Puente de glúteos 5.

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